jak trenować

Co do tych przysiadów, to jako ciekawostkę podam, że mój ojciec od 1982r. gdy tylko zaczął trenować ciągle robił głębokie siady. Trenuje już jak łatwo policzyć 28 lat z czego 13 lat TS gdzie nogi były robione czasem 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd [...]

knife by tylko i wyłącznie bronił kulturystyki która obciąża bardziej stawy z ciężarkami niż cokolwiek, jest jej wierny jak pies kości :P spójrz jak kiedyś wyglądali ludzie którzy ćwiczyli, gdzie jeszcze nie było hantelek, ciężarków i maszyn po co podążać za technologią jak ona tworzy i uczy złych nawyków, a glupi Kowalski ciągnie się na to [...]

[...] mi sie skończyła wczoraj to odpuściłem sobie na ten tydzień treningi , w przyszłym tyg myśle że będe już mógł zrobić spokojnie wszystke partie i w międzyczasie poszukam jakiś ćwiczeń które pomogły by mi w poprawieniu stanu tych pleców ( jak ktoś ma jakieś przydatne info to chętnie poczytam / podejrze jakiś filmik ) , po wczorajszej głodówce [...]

Nic nie ściemniem :) staram sie tak robić żeby nie poczuć znów jakiegoś "dyskonfortu" w barkach prowadzę łokcie wąsko tak jak przy płaskiej , pewnie bym wzioł wiecej (ale na pewno nie 100 ) jak bym prowadził łokcie do boku ale nie chce. Poza tym do niedawna płaska ława była moja najsilnieszą nawet na ujemnym skosie tak nie było , teraz jak [...]

Jak można trenować jakimiś schematami, nie rozumiem tego, ja przychodzę na trening i dopiero wtedy rozkminiam co w ogóle dzisiaj będę robił ;p

1.) Tylko jeden Olimp jak ksieżyc na niebie świeci i jak słońce lśni. A gdy gwiazdy zaświecą na niebie Mikołaj leci do ciebie, by dać Tobie z Olimpu prezęty, najlepsze suplemęty. Które najlepiej będą bydować masę, i piękną sylwetkę pomogą osiągnąć Ci, lecz trenować musisz Ty. 2.) a) ARTHROBLOCK KOLAGEN ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek [...]

no i właśnie to jest to, spodziewasz się cudów, zamiast będąc na masie pokręcić cardio by ruszyć ten apetyt albo po prostu zacząć intensywnie trenować a nie wklejać coraz to modniejsze treningi zamiast zająć się podstawami z mega intensywnością. Jak na masie Ci się nie chce jeść to znak, że trzeba podkręcić tempo :-)

ale jakie hejtowanie? nie mamy za co nienawidzić neevskyego. Po prostu czasem trzeba wstrząsnąć samym sobą by się ogarnąć albo ktoś nami wstrząśnie, tak czy siak - zawsze wychodzi na dobre. Ciężko trenować, trzymać michę - to wszystko, a nie dokładać kolejnych środków z dawkami, w nadziei...że może jednak teraz się uda, jak leżą podstawy to nic [...]

Miałem dużo nauki i jak miałem czas trenować to ćwiczyłem bardziej na rzeźbe. Ale nie miałem żadnego planu tylko ćwiczyłem spordycznie. Datal

OD NASTĘPNEGO TYGODNIA Zobaczymy jak zareagujesz na obniżenie węgli, a potem dla odmiany zmienimy proporcje tłuszczu i węgla jak chce Antek \-) W tym tygodniu do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, [...]

[...] chciałbym codziennie trenować, czuję że mogę, więc dlatego zapytałem. ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na [...]

[...] PRZETRENOWANIA, WIĘC STARAJ SIĘ NIE PRZEKRACZAĆ 5 SESJI TRENINGOWYCH W TYGODNIU. ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na [...]

Musze wam cos pokazac bo nie moge. Zostalem zagadany przez jakąś panienkie na gg, tak przypadkowo napisala grzebiąc w katalogach, no i padlo na mnie widocznie. Po krotkiej rozmowie o roznych rzeczach hee he dowiedzialem sie ze trenuje SW, ale mamy troche odmienne co do tego tematu zdanie.... Ja to ile te judo trenujesz ? miluchna16: no juz 5 lat, [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

[...] Sporadycznie odwiedzałem siłownie lecz nie były to regularne treningi 12. BUDŻET: 300zł. Może nawet więcej 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Ogólnie rzecz biorąc jak można zauważyć po fotografiach jestem dość otyłą osobą. Odstające "piersi" w przypadku mężczyzn jest to dość wstydliwa sprawa szczególnie w tym wieku gdy chce się wyjść [...]

Zdecydowałem się na vpx meltdown.. zobaczymy jak bedzię działał :) Od kilku dni testuje. Bardzo fajnie działa. Tzn.nie ma rycia beretu, nie ma kołatania serca. Jest natomiast przyjemne pobudzenie, po którym w dodatku "wszystko się chce". Jak ktoś jest na bardzo małej ilości kcal to bardzo pomaga trenować.

[...] /SFD/2016/10/25/44ab644bb95c401580f5dfd772f92486.jpg /SFD/2016/10/25/400d578385a845ea873ac3e786e74e59.jpg nabilem oklo 24kg jedzac syf po zawodach w jakies 3-4 dni, wazylem w szczycie prawie 128kg gdzie przed scena na weryfikacji po posilkach i bez wody mialem rowne 103... mialem problemy z poruszaniem sie, szczegolnie [...]

[...] that you have two hands. One for helping yourself, the other for helping others! * Był to Czwartek, dzień nie treningowy! Od 8 do 19 zajęcia, dieta trzymana dokładnie jak w wypiscie (zresztą nie ma możliwości żeby nie była trzymana, prędzej nie pójde na zajęcia niż nie zjem %-)) Co warto wymienić z tego dnia: udało mi się wymigać od basen [...]

Nie da się tak odpowiedzieć, to tak jakbym Ci powiedział ile Ci urosnie w łapie po roku ćwiczeń. Zalezy, czy jesteś trener zatrudnionym przez silownie i to ona Ci wypłaca. Czy masz własną działalność, działasz na własną ręke itd. Wszystko zalezy od tego jak dobry jesteś - ilu masz klientów, którzy są zadowolenie i ciągle chcą z Toba trenować. [...]

[...] niektórzy będą myśleć że jesteś dziwny. Nie masz żadnego obowiązku nikomu się podobać. Jak chcesz i tak ci się podoba to bądź bykiem 120 kg, i super. Jak chcesz, to waż 65 i jak jesteś szczęśliwy to też zaj**iście. Jeśli pod jakimkolwiek względem będziesz się wyróżniać w życiu, komuś to się nie będzie podobać. Ale to nie ma żadnego znaczenia. To [...]